永福╉留痕

CebJxG  
t#ofM  
提高生活质量 fB>G1d)m  
P`wk46  
&.6aP
7C  
ut /  
烟民身体健康自测工具 I$s^MgV  
`PTUfYlW0  
所有烟民都知道吸烟有害健康这个道理，却依然每天孜孜不倦的吞云吐雾。时间久了，可能会出现一些咳嗽吐痰的症状。如果您开始担心自己的健康状况，不如按照这里的两个测试，测一下自己的健康状况。 S_]aw>Z  
b>HTJ=^  
不过，这个测试只能作为健康标准的一个参考，如果各位烟友们明显感觉到身体不适的话，一定要去医院看看。身体是革命的本钱，保护好自己的身体才能谈其他的事情啊。 w34#CdS  
KbIaXRJ|"  
RPcQDc<F  
z|yu./"em  
测试一：根据烟的味道测试身体状况 G:>An. 2  
'Wly$_  
吸烟爱好者的身体状况决定吸食烟草的味道，具体如下： $&%@ kc  
AGgdDN3  
,v;&> H*%  
UE\L^{"k  
味觉（消化系统、呼吸系统） Nr"{]C8  
0:}u@xX.  
甜味——说话说的太多的时候 .|TPC 4  
j<2txy}jb0  
酸味——消化不良 A.bb lR,  
)?!S50"W[,  
苦味——肝火旺 s<M>\n  
k3{}S  
*o]ke]s5  
?;}Gbe3z+3  
感觉（神经系统、循环系统） wA%/ u$[J  
Ve<z`L :6  
涩——精神状态不佳 WC}vy@$\  
MOD :[  
呛——大脑供血不足，过度劳累 giuJWu^#  
/"m(SV!$-z  
麻——神经系统病变 AWD[dX  
}7K[/mKg,3  
p*+iG;q  
q+1 {&Aore  
在烟草产品的质量没有发生变化的情况下，你吸食过程的感觉发生明显的变化，并且连续时间超过一个星期，请到医院检查身体！吸烟过程中烟草制品味道的好坏，除了烟草制品的质量因素以外，吸烟爱好者的身体状况将反映烟草制品的味道上。 Y8]kl;Nn  
m mxa+!*  
L]LR>=5  
wn d+H9u  
在烟草制品中，能够对人体产生明显作用的主要是烟碱和香气，而人体对于烟草吸食过程中反映最直接的是ＰＨ值。人体ＰＨ值的变化既是身体变化的前兆。 G4?DTPPi  
%2huiho Ux  
6`}a1h._y  
&:[Ti c\N  
人体最佳的含水量为体重的６１％，也就是说当人体的含水分量，达到标准状态的烟草的吸食口感最好，所以，当你吸食的烟味道有所改变的时候，最好检查一下自的身体状况。 3 M@%  
aC0=Fute  
M|ZLdE>  
Z?s=O^ =3  
测试二：吸烟VS健康测试 y07X~]$<  
rF9kEFh  
OJ nEyM  
u4q VLnFA  
鞠躬VS心脏 /r7+~?%tZT  
zeQadOr  
测试前先静坐五分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做二十个（频率适中），测得脉搏数B；休息一分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减两百，再除以十。 b^%YvFp*  
Mc&A^)LRl  
得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮；在3~6之间，说明心脏良好；6~9之间状态一般；9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。 ]I0r kw.  
"JJ_CR*c;  
@^h*0L\'  
ngJuwz`0>  
单脚立VS人体老化 k/Arz7  
`p N7( j  
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒；40~49岁男性为8.4秒；50~59岁男性为7.4秒；60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 :S}~Y?|  
:Y>OM~D  
QF7Q]  
>1S[0A2"  
屏气VS肺 {
KQv  
>wrS;Z(x  
虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在三十秒以上，就说明你的肺很健康；能达到一分钟，你的肺就十分强壮了。一个二十岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。 qh9GF_  
5+fg c`[h  

Haq_@9lW\  
Z!+MyEOb[  
爬楼梯VS体力 p]y
=/1  
bZQuf y,Cv  
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。 @abVh 9  
WX;izx#KNE  
Rmq<ed mh  
X7-URL  
腰臀比VS肥胖 aZZic9EpfK  
2eb*@;5d  
女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。 7h2!(yN;<A  
OeQ=:BRqP  
世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。 RoA.-T&  
C^JSup^'X  
PA,8#U G  
EQ8$&@  
仰卧起坐VS妇科病 NAk*j \|^  
Ayf t2b#  
预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法，最适宜的莫过于仰卧起坐，让肚皮下面的零件都跟着运动起来。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个/分钟；30岁最好做到40~45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25~30个/分钟。 pNR8( RN0F  
e}tt\kJq  
腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病，还可以提升性生活质量。 `B\f8#|4  
%mw%4KA#